Обида. Рассогласование первого типа возникает когда параметры результата действия другого значимого для меня человека, не соответствуют моим ожиданиям к нему (обманутые ожидания-обида). Структура переживания: 1. мои ожидания к другому человеку; 2. Его реальное поведение; 3. Сравнение моих ожиданий от другого человека с его реальным поведением; 4. реакция на рассогласование; Алгоритм реорганизации рассогласования первого типа: Первый шаг: описать ситуацию рассогласования в 5-6 предложений. Второй шаг: ответить письменно на пять вопросов (каждый раз переписывая сам вопрос и ответ): 1. Каковы мои ожидания к другому человеку? 2-3 предложения (при описании исключите использование частицы "не"); 2. Откуда взялись эти ожидания: 2.1. Раньше так было; 2.2. Я бы так поступил; 2.3. Культура требует; 2.4. Есть образец такого поведения; 3. Опишите реальное поведение другого человека. 2-3 предложения (при описании исключите использование частицы "не"); 4. Может ли другой человек выполнить ВСЕ мои ожидания к нему? 4.1. Знал ли он мои ожидания? 4.2. Умеет ли он делать все как я ожидаю? 4.3. Мог ли он сделать все как я ожидал? 4.4. Хотел ли он сделать все как я ожидал? Ответ: НЕТ; 5. Согласен ли я с тем, что в данной конкретной ситуации другой человек оказался таким каким он оказался? Ответ: СОГЛАСЕН. Третий шаг: Нейтрализация переживания с помощью алгоритма реорганизации. Алгоритм реорганизации динамического стереотипа: 1. Мысленно выберите ситуацию над которой будете работать: при которой произошло рассогласование первого типа на которое в теле возникают ощущения; 2. Войдите в состояние ЦЕЛОСТНОСТИ; 3. Мысленно представьте эту ситуацию и начните ее прокручивать как фильм, ловите ощущения тела на эту ситуацию, если в какой-то момент появляются ощущения в теле, то мысленно вырежьте из всего кино этот фрагмент; 4. Просмотрите фрагмент с такой скоростью что у вас была возможность поймать и вырезать "стоп-кадр" при котором возникают ощущения в теле. 5. Возьмите выловленный "стоп-кадр" и поработайте с ним; Представьте его мысленно и выявите все участки тела, где возникаю на него мышечные ощущения. 6. Примените к каждому участку тела, где есть мышечные ощущения, алгоритм нейтрализации мышечных ощущений; 7. Алгоритм нейтрализации мышечных ощущений: Переместите фокус вашего внимания в тот участок тела, где есть ощущения. Мысленно представьте что вы путешествуете внутрь себя и добрались изнутри до этого участка и остановитесь там и наблюдайте как мышцы будут расслабляться. Сфокусируйтесь, чтоб почувствовать энергию тепла, которое пойдет от того что мышцы расслабляются. Не надо прикладывать ни каких специальных усилий просто нейтрально наблюдайте. Наблюдайте до тех пор пока не почувствуете что мышцы этого участка полностью расслабленны; 8. После того как вы отработали все выявленные мышечные очаги, делаем проверку: снова представляем "стоп-кадр" и снова ищем очаги отклика в теле. 9. Если на "стоп-кадр" очаги отклика в теле возникают, то снова возвращаемся на шаг 5. 10. После того как на "стоп-кадр", ощущений в теле не возникает, переходим к пункту 11; 11. Делаем динамическую проверку: мысленно представляем три кадра: первый- кадр предшествующий "стоп-кадру". второй-"стоп-кадр". третий-кадр следующий за "стоп-кадром". Прокручиваем три кадра и выявляем отклик в теле. 12. Если на прокрутку "три кадра" отклик в теле появляется, то возвращаемся на шаг 5; 13. Если на прокрутку "три кадра" отклика в теле нет, то переходим к шагу 14; 14. Делаем динамическую проверку: смотрим весь фрагмент целиком; 15. Если при просмотре фрагмента появляется отклик в теле, то возвращаемся на шаг 4; 16. Если при просмотре фрагмента ощущений не возникает, то переходим к шагу 2; 17. Делаем это до тех пор пока при просмотре всего сюжета ни каких ощущений в теле не будет.